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熱中症の予防【消防課】
更新日：2025年4月16日
「熱中症警戒アラート」と今すぐできる対策
2024年（令和6年）の5月から9月にかけて、全国で97,578人が熱中症により救急搬送されました。この数字は、2008年（平成20年）の統計開始以来最多となり、近年の猛暑の深刻さを物語っています。
さらに、熱中症患者の増加に伴い、夏季の救急需要の急増も懸念されています。救急車の出動が相次ぐことで、救命活動に支障をきたす可能性があるため、私たち一人ひとりが事前の対策を講じることが重要です。
そこで、2021年4月から運用を開始した「熱中症警戒アラート」を活用し、熱中症予防の意識を高めることが求められています。本記事では、アラートの仕組みや熱中症への備えについて詳しく解説し、今からできる対策を紹介します。
1.熱中症警戒アラートとは？
熱中症警戒アラートとは、熱中症の危険が極めて高い日を事前に知らせる警報システムです。
発令条件
環境省と気象庁が共同で、「暑さ指数（WBGT）」を基準に発令。具体的には、暑さ指数が33以上になるとアラートが発表されます。また、暑さ指数が35以上になると、一段上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されます。（2024年4月24日より運用）
通知方法
- 環境省の公式サイト
- 気象庁の天気予報
- スマートフォンの防災アプリ等
アラートが出た日は「不要不急の外出を控える」「エアコンを適切に使用する」といった対応が推奨されます。
2.なぜ今から対策が必要なのか？
熱中症対策は、夏本番を待ってからでは遅いのが現実です。特に以下の2つの理由から、4月の時点で対策を始めることが重要です。
体が暑さに慣れるまで時間がかかる
急に暑くなると体温調節機能が追いつかず、熱中症のリスクが高まります。暑さに慣れる「暑熱順化」を春のうちに進めることが大切です。
救急医療がひっ迫する前に個人でできる対策を
5月以降、熱中症による救急搬送が急増するため、救急車の要請が困難になる可能性があります。事前に熱中症対策をすることで、未然に防ぐことができるのです。
3.暑さに強い体を作る「暑熱順化」
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、体が暑さに慣れ、汗をかきやすくなることで体温調節がスムーズになる現象のこと。これを促進することで、熱中症のリスクを大幅に減らせます。
簡単にできる暑熱順化の方法
- ウォーキングや軽い運動（1日30分程度）
- ぬるめの入浴（38～40℃のお湯に10～15分）
- 室温を少し高めに設定し、適度に汗をかく
これらを2週間ほど続けることで、体が徐々に暑さに適応していきます。
暑熱順化は個人の判断で無理のない範囲で行いましょう。
4.日常生活でできる熱中症予防策
暑熱順化と合わせて、普段の生活でも熱中症対策を意識することが大切です。
基本的な予防策
- こまめな水分補給
- 適度に塩分を摂取（スポーツドリンクや塩飴を活用）
- 涼しい服装を選ぶ（通気性の良い素材を着用）
- エアコンや扇風機を適切に使用
- 外出時は日傘や帽子を活用
特に注意が必要な人
- 高齢者（体温調節機能が低下しやすい）
- 子ども（体温が上昇しやすく、水分補給を忘れがち）
- 持病を持つ方（心疾患や糖尿病の方はリスクが高い）
家族や周囲の人と協力し、お互いに声をかけながら予防することが大切です。
5.早めの準備で夏を乗り切ろう
2025年の夏も猛暑が予想されており、熱中症のリスクは例年以上に高まる可能性があります。そのため、「熱中症警戒アラート」を活用し、早めの暑熱順化と日常の予防策を徹底しましょう。
特に、救急医療のひっ迫を防ぐためにも、一人ひとりの対策が重要です。家族や友人とも情報を共有しながら、安全に夏を乗り切りましょう！
お問い合わせ
消防局消防課救急係
〒448-8677 刈谷市小垣江町西高根204番地1
電話番号：0566-63-0134
ファクシミリ：0566-63-0130
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